Spieren opbouwen als vrouw

Wat je trainingsdoel ook is, afvallen, sterker worden of een krachtigere uitstraling, je behaalt het sneller als je spiermassa opbouwt. Spiermassa is namelijk niet alleen belangrijk om meer kracht te hebben, maar ook om calorieën te verbranden en dus gewicht kwijt te raken. Meer spiermassa opbouwen lijkt misschien moeilijk, maar is vrij eenvoudig als je je houdt aan een schema waarin je de juiste training combineert met goede voeding en rust.

Maak naast een trainingsschema ook een schema voor je voeding. Als je spiergroei wilt realiseren, is het belangrijk dat je ook rekening houdt met je voeding. Drink genoeg water, eet voldoende calorieën en zorg voor een gevarieerd dieet waarin je koolhydraten, eiwitten en vetten goed op elkaar afstemt. Vooral het eten van voldoende eiwitten is belangrijk als je spieren wilt ontwikkelen.

Melkeiwit is een hoogwaardige eiwitbron die essentiële aminozuren bevat. Het is een gebruikelijke eiwitbron voor sporters die hun eiwitinname willen verhogen. Eiwitpoeder is een populair melkeiwit product, en FO Nutrition biedt een ruime keuze, of je nu de voorkeur geeft aan whey eiwit, melkeiwit of zuivel blends. Daarnaast bieden we bij FO Nutrition supplementen om jou te kunnen helpen om je doel te bereiken. Bekijk ons aanbod creatine, pre-workout, BCAA’s of glutamine.