Eiwitrepen

Energiereep, energy bar of sportreep? De energiereep is als sportvoeding onder vele namen bekend. Uiteindelijk wordt hetzelfde product door alle namen aangeduid: een koolhydraatreep die speciaal bedoeld is voor vlak voor of tijdens het sporten. Je belast je lichaam namelijk zwaar als je traint, aan wedstrijden deelneemt of lang onderweg bent. Dan volgt de behoefte aan voldoende brandstof om de sportieve uitdaging te volbrengen. Het lichaam slaat energie op in de spier en lever glycogeenvoorraden. Die voorraad is vaak onvoldoende voor lange inspanningen (meer dan 1,5 uur) en moet worden aangevuld om op peil te blijven. Wanneer je dagelijks koolhydraten consumeert en langdurige duurinspanningen levert, wordt glucose omgezet in brandstof. Als er meer glucose beschikbaar is dan nodig, wordt het opgeslagen als glycogeen om de spier- en lever reserves aan te vullen.

Koolhydraatreep of energiegel

In vergelijking met de energiegel, die een vloeistof is, voorziet de energiereep je doorgaans gedurende langere tijd en op een meer geleidelijke manier van brandstof. De reep werkt meestal goed voor langere trainingen met een frisser, minder vermoeid lichaam. De energiegel wordt snel een nuttig supplement wanneer de intensiteit te hoog wordt om op een reep te kauwen, of wanneer het lichaam door vermoeidheid de vaste stof niet goed kan verwerken. Zorg dus goed voor jezelf en kies het juiste product op het juiste moment.